Ibai Llanos dopo aver perso 52 kg in un anno: "Ho percorso a piedi la distanza equivalente tra casa mia e la Russia".

Ibai Llanos è uno degli streamer più famosi e riconosciuti in Spagna . Ha una schiera di follower ed è costantemente alla ricerca di modi per continuare a divertirli e intrattenerli con nuove proposte che, finora, sembrano aver raggiunto il loro obiettivo. È anche una persona che ha voluto condividere il suo percorso con loro .

Il content creator ha subito una profonda trasformazione fisica, e lo ha fatto davanti ai suoi follower, che hanno potuto seguire il suo percorso, accompagnarlo e trarne ispirazione . Questo è stato un cambiamento enorme per lui, qualcosa che aveva già tentato in passato senza successo. Ora non esita a condividere come ci è riuscito e l'impegno che ci ha messo.

Il percorso di perdita di peso di Ibai Llanos

È consapevole che il suo cambiamento di vita è al centro di numerose battute ; in effetti, non è insolito per lui unirsi al divertimento che lo circonda, purché lo faccia con umorismo e senza l'intenzione di fare del male. Ibai Llanos è consapevole che il suo aspetto fisico è cambiato notevolmente; dopotutto, ha perso 52 chili in un anno . Ha registrato gran parte di questo processo per mostrarlo attraverso i suoi social media, ma c'è anche una parte nascosta.

Ibai è molto chiaro sul fatto che non si tratta solo di un cambiamento fisico ; è importante essere sani e psicologicamente preparati per poter affrontare un cambiamento così significativo nella vita e nelle abitudini. "Con calma e serenità. So cosa significa essere gravemente obesi, e so che è estremamente complicato, prima prendersi cura di sé mentalmente e poi prendersi cura di sé fisicamente", ha spiegato lo stesso Ibai in uno dei video condivisi per celebrare il primo anniversario del suo cambiamento di vita.

L'intenzione di Ibai è sempre stata quella di sentirsi meglio , non di apparire migliore. Era consapevole che il suo peso era un peso, perché non riusciva a fare ciò che desiderava, come camminare per lunghe distanze senza sentirsi completamente esausto. "Una delle chiavi del cambiamento fisico è stata camminare", ha spiegato in questo video. "Percorro in media 10 chilometri al giorno, il che equivale a 3.650 chilometri".

Perché, se da un lato i cambiamenti nella sua dieta sono stati fondamentali per raggiungere il suo obiettivo, dall'altro anche l'attività fisica è stata essenziale . Non solo ha scelto di percorrere a piedi una distanza equivalente a quella che avrebbe dovuto percorrere in Russia, ma ha anche allenato la sua forza. "All'inizio mi allenavo quattro volte a settimana, e ora , negli ultimi sei mesi, mi alleno cinque volte a settimana: 240 allenamenti di forza quest'anno", un piano personalizzato supervisionato da professionisti, qualcosa che lei consiglia vivamente, e il supporto dei più esperti in materia per evitare danni.

Benefici per la salute della camminata

Camminare non è l'esercizio più efficace per perdere peso, ma è semplice e comodo da praticare perché tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da corsa e un po' di entusiasmo. Forse non fa bruciare più calorie, ma ha notevoli benefici per la salute , come aumentare la forza delle gambe, aumentare la resistenza alla fatica e migliorare la flessibilità. Rafforza ossa e articolazioni, riducendone il dolore.

Migliora la forma fisica, abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo , riduce il girovita e il peso, migliora la salute mentale e aiuta a ridurre i livelli di stress. Abbinata all'allenamento di forza, la camminata può essere un ottimo allenamento.

Riferimenti

Migliora la tua forma fisica camminando . (n.d.-b). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261